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Aug 12, 2023

Cómo vendarse las manos para el boxeo: secretos de un pozo

Contenido El boxeo es un deporte que requiere habilidad, fuerza y ​​técnica adecuada. Un aspecto importante del boxeo que a menudo se pasa por alto es el vendaje de manos. Envolverse las manos para boxear es

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El boxeo es un deporte que requiere habilidad, fuerza y ​​técnica adecuada. Un aspecto importante del boxeo que a menudo se pasa por alto es el vendaje de manos. Vendarse las manos para boxear es fundamental por varios motivos. Proporciona protección y apoyo a tus manos, previene lesiones e incluso mejora la potencia de golpe. En este artículo, proporcionaremos una guía paso a paso sobre cómo vendarse las manos para boxear, analizaremos diferentes tipos de vendas de boxeo, daremos consejos para vendarnos las manos correctamente y resaltaremos los errores comunes que se deben evitar.

Cuando lanzas golpes en el boxeo, tus manos quedan expuestas a una gran cantidad de fuerza e impacto. Sin una venda adecuada para las manos, corre el riesgo de lesionarse las muñecas, los nudillos y los huesos pequeños de las manos. Las vendas para manos brindan una capa adicional de protección y soporte a estas áreas vulnerables, reduciendo el riesgo de fracturas y esguinces.

Otra razón por la que vendar las manos es importante en el boxeo es que ayuda a prevenir lesiones. Al mantener las manos bien envueltas, se reducen las posibilidades de torcerse las muñecas o dislocarse los nudillos durante sesiones de entrenamiento intensas o peleas. Actúa como estabilizador, mantiene las articulaciones alineadas correctamente y reduce el riesgo de tensiones o desgarros.

La técnica adecuada de envoltura de manos también puede mejorar su poder de golpe. Cuando tus manos están envueltas correctamente, las vendas proporcionan una base sólida para tus puños, lo que te permite generar más potencia con cada golpe. Este apoyo y estabilidad adicionales se traducen en golpes más fuertes y efectivos.

Antes de comenzar a envolverse las manos, asegúrese de tener todos los materiales necesarios. Necesitará un par de vendas de boxeo, que son tiras largas de tela diseñadas específicamente para envolver las manos, y un par de guantes de boxeo. Es mejor utilizar vendas para las manos que estén hechas de un material transpirable y duradero.

Para comenzar el proceso de envoltura de la mano, coloque el lazo para el pulgar sobre el pulgar y sostenga el resto de la envoltura en la mano. Asegúrese de que la envoltura esté colocada con el lado liso contra su piel.

Luego, envuelve la tela alrededor de tu muñeca varias veces, asegurándote de que quede ajustada pero no demasiado apretada. Las vendas deben cubrir el área desde la base del pulgar hasta el final de la muñeca. Esto proporciona una base segura para el resto del proceso de embalaje.

Las vendas elásticas para manos son el tipo más común de vendas que se utilizan en el boxeo. Son fáciles de usar y brindan excelente soporte y flexibilidad. Estas vendas están hechas de material elástico que se adapta a la forma de tus manos, permitiendo un ajuste cómodo.

Las vendas para manos de estilo mexicano son conocidas por su longitud y grosor extra. Proporcionan la máxima protección y soporte para sus manos y muñecas. Estas vendas son ideales para boxeadores con manos más grandes o aquellos que prefieren un ajuste más ajustado.

Las vendas de gasa se utilizan comúnmente en combates de boxeo profesionales. Estas vendas no son tan elásticas como las elásticas y requieren una mano experimentada para aplicarlas correctamente. Proporcionan un ajuste personalizado y ofrecen un excelente soporte para las manos y muñecas.

Al envolver sus manos, asegúrese de evitar arrugas o pliegues en la tela. Las arrugas pueden crear puntos de presión e incomodidad durante el entrenamiento de boxeo. Alisa la tela mientras la envuelves y ajústala si es necesario.

Las vendas deben estar lo suficientemente apretadas para brindar soporte, pero no tan apretadas como para cortar la circulación o restringir el movimiento. Una buena regla general es asegurarse de poder mover los dedos libremente después de vendarse las manos. Si las vendas se sienten demasiado apretadas o incómodas, aflójelas un poco.

Una vez que hayas terminado de envolver tus manos, asegura el extremo de la envoltura con el cierre de velcro. Esto mantendrá las vendas en su lugar durante toda la sesión de entrenamiento o pelea. Asegúrese de que el velcro esté lo suficientemente apretado para evitar que las vendas se deshagan.

Un error común que cometen los principiantes al vendarse las manos es dejar espacios entre las envolturas. Estos espacios pueden exponer áreas vulnerables de sus manos y muñecas a posibles lesiones. Asegúrese de superponer las envolturas y cubrir todas las áreas adecuadamente.

Otro error es olvidarse de vendar el pulgar. El pulgar juega un papel crucial en el boxeo, proporcionando estabilidad y apoyo al resto de la mano. Asegúrese de incluir el pulgar en el proceso de envoltura para mantenerlo protegido.

Una de las zonas más importantes a envolver son los nudillos. Los nudillos suelen ser el principal punto de contacto durante los golpes, por lo que es crucial proporcionar acolchado y soporte adicional a esta área. Asegúrese de que las vendas cubran los nudillos y asegúrelos correctamente.